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嫉妒,让我烦心让我忧——心理健康系列讲座(第三十一期)
   发布:2013-3-31   浏览:1966次

 

嫉妒,让我烦心让我忧

心理咨询师 何田

“老师,我想跟您说个事儿。”一位女生怯生生地红着脸跟我说。

“嗯,说吧。”我用眼神鼓励她说下去。

“我吧,就是总爱嫉妒别人,不管是别的同学学习好,还是活动好,老师一表扬别人,我就可嫉妒了,心理成着不得劲儿了。其实,我也不想这样,就是控制不住。老师,您说咋整啊?”

 

老师:

这位同学的内心世界被嫉妒的情绪冲击着、占领着,失去了理性思考能力,而自己对这样的心理状态并不满意,可又没有摆脱的办法,所以让自己陷入比较困惑的情绪境地,其实,她是非常值得同情的。

三国时期东吴水军大都督周瑜因胸襟狭窄,嫉妒诸葛亮的雄才大略,又屡遭失败,怒气填胸,以致箭伤复裂,36岁命归黄泉,临死前发出“既生瑜,何生亮?”的哀叹。

嫉妒,心理学认为是由于过度竞争心理导致的一种情绪状态。有的人对自己往往寄予超出现实能力的一种期望,当无法实现时,便会对自己产生极大的不满和贬低。当这种负面评价积累到无法承受之时,便会转向外部竞争对手,主观地认为对手的能力也不咋地,还不是因为…才…,那不算他的本事,等等,如此,心理压力便减轻了一些。可是,社会化的标准以及自身的道德观并不接受这样的判断,就会对此产生纠结,这,就是嫉妒带给人的心理困惑。

可见,嫉妒是每个人都会产生的一种心理情绪状态,只是轻重不同而已。嫉妒是由于过度竞争引起的,或者说,是对自身提出较高要求因无法实现而引起的一种情感反应。过强的嫉妒情绪,不但会伤害自己心理健康,也会伤害身体健康。同时也会影响到正常的人际交往。

克服嫉妒应当做到以下几点:

一、首先要接纳自己

接纳自己作为一名普通人,有优点,也有不足,确信自身存在的价值跟意义。这样才能客观地看待别人,不至于心理失衡。

二、树立自信心

世间万物,各有各路。你有你的优势,我有我的强项。不要求在所有的领域都开展竞争,既无可能,也无必要,徒增烦恼。胜不骄,败不馁。别人在某方面比自己强,不代表自己全方位不强。

三、虚心好学

竞争是虚心好学,不甘落后,它可以使人获得奋发向上的动力,这是人们应有的健康心理。而嫉妒只能使人消极,陷入痛苦。

四、克服个人主义

个人主义者往往以自我为中心,凡事只想到自己,不甘居于别人之下。要把别人的成绩看成是对社会的贡献,而不必当作是对自己的剥夺或威胁,其实后果没那么严重。要学会容忍、甚至欣赏别人比自己强的现实。

五、胸怀广阔

在嫉妒情绪发生时,首先要告诫自己一定要克制,而后才可以冷静、客观地分析别人为什么会比自己强,把它当成一种动力,学习他人的长处,努力完善自我。丰富自己的内涵,从各个方面去学习,去修炼,逐步地成为一个豁达的人。

 
 
 
         
 
 
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